【仙台】カロリーを取らなすぎるダイエットは逆効果？健康的に痩せるために必要な知識とは｜SAVER’S GYM

こんにちは！
仙台駅から徒歩8分、パーソナルジム「SAVER’S GYM（セイバーズジム）」です。

「ダイエット＝カロリーを減らせばいい」と思っていませんか？
実は、カロリーを取らなさすぎるダイエットは、健康にも美容にも、そして痩せるという目的にも悪影響を与えることがあるんです。

この記事では、ダイエット中にカロリーを極端に制限することのリスクと、健康的に痩せるために大切なポイントを分かりやすく解説します。

カロリーを制限しすぎると、なぜダイエットに悪影響なのか？

1. 基礎代謝の低下

人間の体は、飢餓状態になるとエネルギーを節約しようとする性質があります。これにより、基礎代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなるのです。

短期間で体重が減っても、それは筋肉や水分が減っているだけかもしれません。
筋肉が減ると代謝が下がり、結果的に**「太りやすく痩せにくい体」**になってしまうのです。

2. リバウンドのリスクが高まる

過度なカロリー制限をして一時的に痩せても、その状態を長くキープするのは難しいもの。
制限をやめたとたんに食欲が爆発し、以前よりも多く食べてしまうことがあります。これがリバウンドです。

筋肉が減り、脂肪が増えるという悪循環に陥る可能性も…。

3. 栄養不足による体調不良

カロリーを削りすぎると、同時に必要な栄養素も不足しがちです。

鉄分不足 → 貧血・めまい
タンパク質不足 → 筋肉の減少・免疫力低下
ビタミン不足 → 肌荒れ・免疫低下

これでは、キレイに痩せるどころか健康を損なってしまいます。

なぜ「カロリー＝悪」ではないのか？

そもそもカロリーとは、体を動かすためのエネルギー源です。
車にガソリンが必要なように、人間にも適切なエネルギー摂取が必要なんです。

特に、筋トレや有酸素運動を取り入れたダイエットでは、エネルギー不足＝パフォーマンス低下に直結します。
トレーニング効果を最大限に発揮するためにも、しっかり食べて、しっかり動くことが重要なんです。

健康的に痩せるための3つのポイント

1. PFCバランスを意識する

ダイエット中は、**「何を食べるか」**もとても大切。

P（Protein）：タンパク質
F（Fat）：脂質
C（Carbohydrate）：炭水化物

この3つの栄養素のバランスを意識して食事をすることで、代謝を保ちつつ脂肪を減らすことができます。

特に、筋肉の材料となるタンパク質はしっかり摂取を！

2. 食べる時間と頻度にも注目

同じカロリーを摂る場合でも、食べ方によって体への影響は変わります。

朝食を抜かない
夜遅くの食事は控えめに

こうした工夫で、脂肪の蓄積を抑えることができます。

3. 筋トレ×有酸素運動の併用

脂肪を効率よく燃やすためには、筋トレで筋肉量を維持・増加させながら、有酸素運動で脂肪を燃焼することが重要です。

筋肉が増えれば基礎代謝もアップし、**「痩せやすく太りにくい体」**が作れます。

仙台でダイエットに失敗しない方法｜SAVER’S GYMのパーソナルトレーニング

私たち「SAVER’S GYM」では、ただ体重を落とすのではなく、

✅ 健康的に
✅ 美しく
✅ 継続可能な形で

痩せるためのサポートを行っています。

カロリー制限だけに頼らない、SAVER’S GYMのこだわり

一人ひとりに合わせた食事アドバイス
運動レベルに合わせたトレーニングメニューの提案

無理なく続けられるから、リバウンドしない体作りが可能です。

まとめ｜食べないダイエットは、もう卒業しよう

「カロリーを取らなければ痩せる」は間違い。
むしろ、カロリーを取らなすぎることがダイエットの失敗につながることを覚えておいてください。

大切なのは、正しく食べて、正しく動くこと。
体にも心にも優しい方法で、あなたの理想の体に近づいていきましょう！

仙台でダイエットを成功させたい方へ｜まずは体験から

SAVER’S GYMでは、初回のカウンセリング・体験トレーニングを実施中！
「何から始めたらいいかわからない」「痩せたいけど失敗続き…」という方も、お気軽にご相談ください。

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