筋トレ・バルクアップ– category –

💪インスリンと筋トレの関係とは？筋肉を効率よく育てるための正しい理解 筋トレをしている人の中には、「インスリン＝太るホルモン」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？しかし実は、インスリンは筋肉を育てる上で欠かせな...

はじめに：なぜホルモンに注目すべきか？ 健康的な体を手に入れたい、筋肉をつけたい、ストレスを減らしたい。そんな願いを持つ人は多いはずです。 しかし、「トレーニングをしても思ったような効果が出ない」「疲れが取れず集中力が続かない」といった声...

筋トレで出るホルモンの効果と活用法を仙台のパーソナルジムが徹底解説！ 筋トレをすると「ホルモンが出る」と耳にしたことがある方も多いと思います。でも、具体的にはどんなホルモンが分泌され、体にどんな変化をもたらすのでしょうか？ この記事では、...

筋肥大を狙ったウェイトトレーニングと、瞬発力を鍛えるプライオメトリクスやスプリント系トレーニング。 どちらも身体能力を向上させる重要なメニューですが、 これって同じ日にやっていいの？順番はどっちが先？ と悩んでいませんか？ この記事では、仙...

【時間帯で効果が変わる？】トレーニング時間によるメリット・デメリットを徹底解説！ 「朝に筋トレすると痩せやすい？」「夜のトレーニングは睡眠に悪い？」トレーニングを始めると、「どの時間帯が一番効果的なのか？」という疑問を持つ方はとても多いで...

カーボローディング（Carbo-Loading）という言葉を耳にしたことはありますか？これはマラソンやトライアスロンといった持久系スポーツの前に「エネルギーを最大限に蓄えるための戦略」として用いられてきた栄養摂取法です。 しかし実は、筋トレ・ダイエッ...

「筋肉をつけたいけど脂肪は増やしたくない」「ダイエットしても筋肉は減らしたくない」——そんな悩みを抱える方へ。 ボディメイクの基本は、“バルクアップ（増量）”と“ダイエット（減量）”を繰り返すことです。 本記事では、仙台駅から徒歩8分のパーソナル...

筋肉を大きくしたい。ボディラインを整えたい。そんな目標を持つ方が必ずと言っていいほど直面するのが、「タンパク質って結局どれくらい摂ればいいの？」という疑問です。 当パーソナルジムでも、ダイエットに次いで多いご要望が「筋肉をつけたい」という...

「バルクアップしたいけど糖質ってカットした方がいいの？」「糖質って太るんじゃないの？」 そんな疑問を抱えている仙台の皆さん、こんにちは！仙台駅から徒歩8分のパーソナルジム【SAVER’S GYM】です。 ダイエット＝糖質制限というイメージが強いですが...

こんにちは！仙台駅から徒歩8分、パーソナルジム【SAVER’S GYM】です！「ゴリゴリすぎる筋肉はちょっと違う…」「でも細いだけじゃ物足りない…」そんな理想のバランスを叶えるのが、今話題の「細マッチョ」な体型です。 この記事では、 細マッチョとはどん...