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【時間帯で効果が変わる？】トレーニング時間によるメリット・デメリットを徹底解説！ 「朝に筋トレすると痩せやすい？」「夜のトレーニングは睡眠に悪い？」トレーニングを始めると、「どの時間帯が一番効果的なのか？」という疑問を持つ方はとても多いで...

カーボローディング（Carbo-Loading）という言葉を耳にしたことはありますか？これはマラソンやトライアスロンといった持久系スポーツの前に「エネルギーを最大限に蓄えるための戦略」として用いられてきた栄養摂取法です。 しかし実は、筋トレ・ダイエッ...

「筋肉をつけたいけど脂肪は増やしたくない」「ダイエットしても筋肉は減らしたくない」——そんな悩みを抱える方へ。 ボディメイクの基本は、“バルクアップ（増量）”と“ダイエット（減量）”を繰り返すことです。 本記事では、仙台駅から徒歩8分のパーソナル...

筋肉を大きくしたい。ボディラインを整えたい。そんな目標を持つ方が必ずと言っていいほど直面するのが、「タンパク質って結局どれくらい摂ればいいの？」という疑問です。 当パーソナルジムでも、ダイエットに次いで多いご要望が「筋肉をつけたい」という...

「バルクアップしたいけど糖質ってカットした方がいいの？」「糖質って太るんじゃないの？」 そんな疑問を抱えている仙台の皆さん、こんにちは！仙台駅から徒歩8分のパーソナルジム【SAVER’S GYM】です。 ダイエット＝糖質制限というイメージが強いですが...

1. バルクアップとは？ バルクアップとは、筋肉量を増やしながら体を大きくすることを指します。単なる体重増加ではなく、筋肉を効率的につけることが重要です。今回は仙台で8年続くパーソナルジム、SAVER’S GYMのパーソナルトレーナーがバルクアップの基...