憧れのシックスパック！腹筋を割るために

こんにちは、仙台駅から徒歩8分のパーソナルジム、SAVER’S GYM代表佐藤です。

突然ですが、皆さんは『シックスパック』って聞いたことありますか？

シックスパックとは、六つに割れた腹筋のことです！

チョコレートの板のようにしっかり割れた腹筋、憧れちゃいますよね。

今日はそんなシックスパックを目指すあなたに、正しい腹筋の割り方をお伝えします！

『腹筋をやりまくれば割れる』は嘘！

衝撃的な事実かもしれませんが、腹筋を沢山やれば割れるというのは厳密に言えば間違いです。

少しは割れるのが早くなるかもしれませんが、それだけやって割れるというのは考えにくいです。

では、どうすれば腹筋が割れるのか。

実は、皮下脂肪を落とすことで腹筋というのは割れてきます！

実はあなたも割れている！人類皆シックスパック！？

実は、腹筋というのは皆割れています。それが、皮下脂肪に覆われて見えなくなっているだけなのです。

だから、皮下脂肪の下ではあなたも、あなたのご両親も、親戚も、友達も、みんなみんな腹筋が割れているのです。なんだか不思議ですよね。

しかし逆に言えば、皮下脂肪が腹筋を覆っている限り腹筋を鍛えてもシックスパックが見えてくることはありません。厳密に言えば、物凄～く腹筋を鍛えまくれば浮かび上がりやすくはなりますが、それは現実的とは言えません。

皮下脂肪を落とすような運動をして、皮下脂肪の下にある腹筋を見えるようにすることが、シックスパックへの最短ルートなのです！

仙台駅から徒歩8分のパーソナルジム、SAVER’S GYMでも皮下脂肪(内臓脂肪も)を落とすための運動を最優先でおこなっていますよ！

先日も、お客様の腹筋が割れてきたのを見て一緒に盛り上がりました！何度経験してもその瞬間は嬉しいものですね。

皮下脂肪を落とす運動とは

では、皮下脂肪を落とすためにはどんな運動をしていけばいいのでしょうか。

結論から言えば、カロリーを沢山消費する運動がおすすめです。

具体的には、スクワットなどの下半身の運動です。下半身の運動では脚やお尻などの大きな筋肉を使うことができるので、その分カロリーを沢山消費し、皮下脂肪を落とすには効果的です。スクワットは下半身のみならず体幹の筋肉も同時に使うこともできて非常に効果的ですね。自重でもできるので、まずはスクワットから始めるのがおすすめです。

それから胸、背中、肩の筋肉を鍛えることも効果的です。これらは上半身の中では大きな筋肉たちなので、下半身の運動と同じ理由でおすすめになります。例えばベンチプレス、ラットプルダウン、自重であれば懸垂、腕立て伏せなどですね。

では腹筋運動はどうなのでしょうか？

腹筋は大きな筋肉に見えますが、実は薄いので体積としてはあまり大きくないのです。なので、そこだけを動かすような運動ばかりをしていても、消費カロリーは稼げずにあまり皮下脂肪を落とすことに対しては効果的とは言えません。

腹筋を割るためには腹筋運動よりもスクワットなのです！

仙台駅から徒歩8分のパーソナルジムSAVER’S GYMでは、皮下脂肪を落とすために最短ルートとなるトレーニングを実施しています！また、皮下脂肪を落とす上で非常に重要となるお食事指導も実施しておりますので、ご興味をお持ち頂けましたら是非体験トレーニングにお越し頂ければ嬉しいです！

皆さんも憧れのシックスパック、目指していきましょう！